Dokładnie tak jak qazar napisał!!!!!!!!!! A po drugie każdy jest inny i inaczej reaguje! Musisz sam sobie sprawdzić jaka ilość WW będzie dla ciebie odpowiednia!!! I myśle że jak chcesz złapać mase to dodaj 1200 kcal a nie 800 ale to twój wybór. Wkońcu to forum jest po to zeby się wspierać, pomagać sobie, wymieniać się informacjami a nie po to [...]
Od tego masz mój teleon i mail żeby tam takie rzeczy mi pisać chopie Ogólnie rzecz biorąc - kcal na odpowiednim poziomie (jak pamietam Twoją wagę i aktowność) ale trochę Ci się po******liła ilośc białka Btw dzowniłem ostatnio ale chyba masz wyłączoną komórkę w pracy
[...] jadla tak malo ww to nie ma innej mozliwosci zeby sie ketony w twoim ogranizmie pojawiy bigu$ dobrze gada - ten post jest najwiarygodniejszy i niego sie trzymaj co do ilosci bialki i tluszczu - ustalasz zapotrzebowanie kcal, dajesz 20ww do tego 2g/kg cialka i reszta energi z tluszczy. ile ich wyjdzie to indywidualna sprawa. ile ci wyszlo w [...]
Poczekaj gdzies zawieruszylem ta ksiazke ,a teraz nie pamietami ,bloki sa po to by ci bylo latwiej operowac,a ilosc blokow zalezy od ilosci kcal w diecie
Witam jestem tu po raz pierwszy i czegoś nie rozumie przeglądam ten post i troche mi sie w głowie pomieszało oczywiście chodzi mi o redukcje tłuszczyku którego mam za duzo zastosowałem sie do diety ckd opartej na tłuszczach jak rozumie ograniczamy ww dodajem tłuszcze myslałem ,że golonko mozna zaliczyć bo bogatych w białko i tłuszcz a tu się [...]
mazimarek - kremy i inne wspomagacze zostaw na pozniej. narazie koncentruj sie na diecie i cwiczeniach. coś ty taki niecierpliwy Teraz o wyjsciu z diety ketonowej Przy kończeniu diety ketonowej nie ma jakiejś wielkiej filozofii. 1. Kończąc dietę ketonową zwiększamy ilość wegli. Naturalne wiec, ze woda zatrzyma sie nam w orgznimie, co spowoduje [...]
tequla skd to prosta dietka ,odejmujesz ciut tluszczy z towiej dietki ckd i zamieniasz te kcal na ww (warzywa,jakis owoc,platki,jogo) pilnujesz aby ilosc ww byla miedzy 50 a 90g ,minimum 1,8g bialka a reszta tluszczy
mefiug - ktory tydzien jestes na diecie? mateuszH - ilosc omega-3 jest ok, masz makrele, orzechy, sporo oliwy wiec git zawsze mozesz tran dorzucic lub olej rybny w tabletkach (co by sobie kcal nie podnosic). warzywa mozesz wcinac, spokojnie 400g dziennie, brokuly, marchewki, pietruszki, seler , kalafior, por - no w morde jakiekolwiek bylebys [...]
Mam pytanko: czy aby uzyskać odpowiedni efekt redukcji tkanki tłuszczowej, przy diecie CKD też powinnam zredukować dzienną ilośc spożywanych kalorii tzn. czy jeżeli moje zapotrzebowanie dzienne wynosi: 1591 kcal powinnam obciąć z tego dodatkowo np. 300?
jedyna zasada to ilość tłuszczu(do 50 g) no i może nie zawsze przestrzegane zasady 100 g sacharozy, 50 g fruktozy, pozostałe zasady to brak zasad... jesz to co lubisz i ile lubisz, poczytaj na jego forum jak ocenia osoby które maja na ładowaniu ponad 5000 kcal i mnóstwo rafinowanych węgli... podaje swój przykład, że ostatnio zjadł jeszcze gorsze [...]
tak, masz robic na maxa, jezli udaje ci sie w jakiejś serii zrobic wiecej dodajesz cięzar jak mniej odejmujesz, miałam na mysli po prostu trening w ktorym nei bawisz sie dokładając ciężaru co serie tylko walczysz w kazdej serii o maksymalna ilośc powtorzęń i zakres jest wyznacznikiem tego czy musisz dodac czy odjac To w sumie tak robiłam, z tym, [...]
Maniek_M - kolego szanowny zastanów się o czym Ty mówisz. Dla mnie możesz nawet cytować Koran, ale niech to koresponduje jakoś z treścią tematu i nie rozmywa kwintesencji tutaj prowadzonych rozmów, nie bardzo bowiem rozumiem do czego Twój wywód zmierza w kontekście treści tego topiku. Pewne aspekty przemian biochemicznych można rozpatrywać w [...]
sa proporcje które mają być 1 : 2,5 - 3,5 : 0,8 dr.Kwasniewski: 'Jednym wystarczy 0,5 g na 1 kg wagi ciała, inny potrzebują 1 g' ja ważę 100kg jeśli chciałbym jeść minimum 2g białka /kgmc to musiałbym jeść od 5 do 7g tłuszczu i ~1,5g węgli 200g białka=800kcal 1,5g węgli=600kcal =1400kcal kcal no i pora na fat 500g=4500kcal =czyli łącznie ~6000kcal [...]
To zależy od priorytetów, priorytetów organizmu. :) Ilość WKT krążących po organizmie w postaci LDL,HDL jest malutka w porównaniu do 400g (3600 kcal) i więcej IMTG w mięśniach,bo organizm ludzki "chodzi" na tłuszczach. Coś ala cukier 120mg%=6g, na waciki nie wystarczy.....
2013-10-14 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 36 nogi już w miarę doszły do siebie PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,0 Waga tłuszczu 11,2 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 625 Dieta 4 425 Bilans 800 DIETA / [...]
Mikrus - ale po co mi te aeroby? jak bym kręcił3x w tyg po 30min to po prostu miałbym wyższe zapotrzebowanie dobowe o to co spaliłem na aerobach i tyle. Na redukcji aeroby pozwalają pogłębiać minus, deficyt kcal, bez cięć zjedzenia, przez brak cięcia z żarcia organizm ma większy dostep do np. witamin minerałów czy konkretnego aminokwasu. [...]
2014-05-12 poniedziałek - DT Cykl - 13 / dzień - 29 PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej Waga 93,8 Waga tłuszczu 15,5 Zapotrzebowanie 3 595 Dieta [...]
2014-06-14 sobota - DNT Cykl - 14 / dzień - 6 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,6 Waga tłuszczu 13,5 Zapotrzebowanie 2 733 Dieta 2 578 Bilans -155 DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu [...]
>>>>>DIETA JOGURTOWA Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o [...]